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八十能爬山九十能走路百岁能自理
2022-09-19

我叫张德斌,今年84岁。1983年离休后,我住到北京军区第二干休所。干休所就在北京香山脚下,于是我每天爬山锻炼,现已坚持快20年了。现在,我身体健康,精力充沛,1999年、2000年均被北京军区评为健康老人。我的健身体会是:

思想开朗,心情愉快是战胜疾病,延缓衰老、过好幸福晚年的巨大精神力量。人老了,但心情不能老,因为人的生理年龄与心理年不完全一样,要保持心理上的年轻,就不要老计算自己的年龄,也不要过多地去想自己的病,更不要去想那些不愉快的事情。我常用这句话安慰自己:“想过去不懊悔,看现在不攀比,望今后过得去。”人到老年,性格也会有变化,而有的老同志遇到不顺心的事情,情绪急躁爱发脾气,这样对心身健康百害无利。要认真地改造自己的不良个性,要面对现实,自我解脱。另外,还要客观对待现实社会中的一些问题,不要老拿过去的老思想看待现在的新问题,不要期望周围一切事情都符合自己的愿望。待人处事,气量要大一些,姿态要高一些,多些宽容和谅解,只有这样,才能在心理上保持平衡。人生有夕阳,事业无黄昏。老同志要根据自己的身体条件和情趣,适当参加一些社会活动,让自己精神有依托,就可防止消沉和孤独,有利于身心健康。

坚持科学锻炼,持之以恒,是保证老年健康长寿的关键。生命在于科学运动,只有坚持运动才能减少疾病,健康长寿。老年人更应该珍惜生命,但要在唯物主义指导下开展健身活动,如参加钓鱼、门球、书画、健身操等健康有益的文体活动,陶冶情操,健身强体。我深深感到,健康之路在脚下,人老腿脚先老,经常坚持爬山,能使腿脚得到锻炼,避免未老先衰。我每天坚持爬香山,这不仅增强机体对寒冷的抵抗,而且还增强了对疾病的抵抗能力。我的期望是:八十能爬山,九十能走路,百岁能自理。

此外,我还坚持自我按摩。人体有十二条经络,通过对穴位的自我按摩,可以调气活血,促进人体新陈代谢,使各组织器官充满活力,少得疾病。我按摩的经络主要有,头部百合穴、太阳穴、风池穴及其两耳穴、眼穴,腹部会海穴及其两侧和会阴部,其他部位有合谷穴、内关穴、足三里和涌泉穴。坚持穴位按摩,简单易行,是行之有效的科学方法,只要长期坚持下去,就能收到祛病健身、延年益寿的效果。