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全面分析运动对人体各个机能产生的不同影响!
2022-09-19

全面分析运动对人体各个机能产生的不同影响!

人到中年以后,肌肉会发生退行性变化,表现为肌纤维变细,肌肉萎缩。肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱,并易出现疲劳。肌肉 老化给老年人造成最大的痛苦就是行动不便,稳定性下降,生活自理 困难。实际上,肌肉老化的过程是因人而异的,自然老化只占原因的 1/3,其余2/3是缺乏运动。下面我们一起来看看运动对人体的影响有哪些。

一、运动对肌肉的影响

从运动生理学上看肌肉是“用进废退”的,越动肌肉就越发达,不 动肌肉则自行萎缩,如瘫痪病人的肌肉常发生废用性萎缩。相反,经 常进行体育锻炼的人,肌肉弹性好,韧柔性强,动作快速、敏捷、稳定 性好。坚持体育活动,确能延缓肌肉萎缩和退行性变化。运动中不断 牵拉伸展肌肉,可增加肌肉的耐力、收缩力、暴发力、协调能力.并恢 复其弹性,也会使皮肤松弛的状况得到改善。

二、运动对骨骼的影响

骨衰老是指骨质疏松症而言,是由骨质脱钙所致。骨质脱钙的 骨衰老现象,在人的青春期以后便可发生,而在50一70岁时最为明 显。脱钙后的骨质韧性降低,脆性增加,很容易引起骨折,而且这种 骨折最不易愈合,给老人带来很大的痛苦。专家指出,运动锻炼是防治骨质疏松症的三大基本措施之一。

主要是由于运动可以促进血液循环,增加骨组织营养物质的充分补 给。运动还可以使骨骼组织产生机械性的刺激,促使骨组织增加对 钙质的沉着、吸收和有利于钙的贮存及骨质的生长。因此,经常参加 体育运动是预防骨质疏松症,减少老年骨拆发病率的有效措施。

三、运动对循环系统的影响

运动能使心壁增厚,心肌收缩力增强,心脏容量扩大,冠脉血管 扩张,心肌供血改善,从而使心肌利用氧的能力提高,全身的血氧利 用率也同时提高。其次,运动可缓解微血管痉孪,促进血液循环,改善大脑等重要 器官血液供应。再次,运动可增强机体代谢,控制体重。能增加血浆高密度脂蛋 白.有助于减少和消除动脉胆固醇.促进脂肪消耗.预防肥胖,抑制脂 类沉积于血管壁。

报告中指出,经常进行积极的运动,可以使心脏病发作的危险性减少 35%。可见运动对高脂血症.血管硬化,高血压病,冠心病,中风等有 一定的治疗作用。

四、运动对呼吸系统的影响

运动有利于增强胸廓的活动,使呼吸肌活动增强,呼吸运动有 力.肺的弹性增加,使更多的肺泡充分张开,从而加强肺的通气功能, 大量新鲜的氧气可以及时吸人体内,二氧化碳及时排出体外。呼吸 运动的增强,通气功能的改善,保障了全身各部分的氧气供给,尤其 对老年肺气肿所致的肺活量降低现象改善明显。血液中载含量增 加,氧气充足,可以使人的精神饱满,记忆力增加。

运动使肺的通气量和摄氧量增加,呼吸功能得到改善,所以说坚 持运动可以防治呼吸系统疾病。

五、运动对消化系统的影响

我们知道运动使呼吸加深加快.m肌的活动度随之明显增加,服 肌运动度的增加和腹肌的起伏波动,可使腹腔器官随之运动,进而促 使消化液的分泌,提高人体的消化机能,增进食欲,代谢旺盛.有利于 营养的消化吸收和增强体质。

腹肌、膈肌活动度的增加,对消化器官能起到自动按摩作用,使 胃肠的场动加快,血液循环得到改善,从而促进消化功能,防治便秘。运动有助于防治溃疡病、胃下垂、胃肠神经官能症、便秘、消化功 能低下等老年人常见的消化系统疾病。

六、运动对大脑的影响

积极参加体育运动,可以使人益智,收到意想不到效益。

运动加速血液循环,提高心肺功能,及时给大脑轴送了养料 和氧气;经常参加体育锻炼的人,贮存的能量物质、血糖比一般人要多,这样,在用脑时就不会因为血糖低而脑功能下 降,也不会因为肌糖元减少而体力不支;运动不但转换了大脑皮层的兴奋中枢,而且还可以提高大脑 的调节功能、脑细胞的活动强度、反应速度、灵活性和准确性,增强神 经系统对疲劳的耐受力。

七、运动对免疫系统的影响

跑步可使血液循环加快,血液中的白细胞增多,其中嗜中性白细胞具有吞咙细菌的能力;跑步促使体内新陈代谢旺盛,可以避免衰老细胞的瘤变。跑 步中.体内的铅、银、铍等致癌物质也随汗水排出,从而起到防癌作用;跑步能增加肺活量,使人比平时吸人更多的氧气。研究发 现,吸人氧气增多可预防癌症,因为癌细胞是厌氧的。即使得了癌症 也能起到治疗作用,延长生命;经常跑步,由于体内物质代谢增强.促进了食欲,改善了消化 系统的功能,促使人体必要的营养物质能够得到充分的吸收和利用,身体有了较强的物质基础.就能增强抗癌能力;跑步可使神经系统的活动得到调节.使人精神爽快.开朗豁达。临床发现,患癌症的病人较多是由于情绪受到压抑或精神受到 创伤而发病的。

因此才说,运动,尤其是跑步能提高人体的抗癌能力。